Fysiotherapie Ter Horst start met valpreventieprogramma : 'Vallen Verleden Tijd'

Bent u 65 jaar of ouder en wel eens gevallen en wilt u dit in de toekomst voorkomen dan is dit belangrijke informatie voor u.

Achtergrond
Vallen is een groot probleem bij ouderen, met soms verstrekkende gevolgen zowel lichamelijk als psychosociaal. Eén op de drie mensen boven de 65 valt minstens eenmaal per jaar en het aantal valincidenten neemt toe met de leeftijd. Doordat mensen steeds ouder worden, zal het totaal aantal valpartijen en daarmee het aantal fracturen naar verwachting steeds meer toenemen. Op de Sint Maartenskliniek (SMK) in Nijmegen is een trainingsprogramma ontwikkeld: 'Vallen Verleden Tijd'. In deze training wordt gericht functioneel getraind om mobiliteitsproblemen (balans, loopvaardigheid en kracht) te verbeteren. Deze mobiliteitsproblemen brengen een verhoogd valrisico met zich mee. Het programma 'Vallen Verleden Tijd' is wetenschappelijk onderzocht op effectiviteit en was erg succesvol. Door deelname aan het programma daalde de het vallen in de oefengroep: zelfs met 46%! Tevens gaf 69% van de deelnemers na afloop van het programma aan minder valangst te hebben. Ditzelfde programma wordt nu aangeboden door fysiotherapie Ter Horst.

Hoe ziet het programma er uit?
Het programma bestaat uit 10 lessen van anderhalf uur, verspreid over een periode van 5 weken. Eén keer per week is er een bijeenkomst waarbij anderhalf uur geoefend wordt op de hindernisbaan. Tijdens de andere bijeenkomst wordt drie kwartier valtraining gegeven, waarna, na een korte pauze, een half uur sport- en spel gegeven wordt. Voorafgaand en na afloop van het programma worden bij de deelnemer tijdens een individuele afspraak enkele balans- en looptesten afgenomen. De bijeenkomsten worden geleid door ervaren fysiotherapeuten.

Programma

1. Hindernisbaan

   Tijdens de hindernisbaan worden een aantal situaties uit het dagelijks leven nagebootst die valgevaren met zich mee brengen. De deelnemers leren hierbij om deze valgevaarlijke situaties te herkennen en ontwikkelen strategieën om met deze situaties om te gaan. Door het doorlopen van de hindernisbaan wordt balans, coördinatie en gang van de deelnemers getraind. De onderdelen van de hindernisbaan zijn losliggende stoeptegels, dwarse helling, evenwichtsbalk, waslijn, verschillende ondergronden, helling, ballen oprapen, over een bank stappen, stepping stones, bal in kastje leggen, slalom, wipplank, opstapje, pirouette en gaan zitten en staan zonder steun van de handen.

2. Sport- en spelprogramma

   Het onderdeel sport en spel binnen het valpreventieprogramma is gericht op bewegen in een ruimte waarbij rekening gehouden moet worden met de overige aanwezigen, eventueel aangevuld met een opdracht, zoals bijvoorbeeld het lopen met een ballon op de vlakke hand. Op deze manier moeten de deelnemers anticiperen op de omgeving en goed het starten en stoppen van hun bewegingen timen.

3. Valtraining

   Bij de valtraining worden technieken aangeleerd om zo veilig mogelijk te leren vallen in het geval u toch een keer zou komen te vallen. Deze valtechnieken zijn gericht op verbeteren van de mobiliteit, balans en houding van de deelnemers en zijn gebaseerd op judo en andere sporten, waarbij een val wordt omgezet in een rollende beweging. De valtraining vindt plaats onder gecontroleerde omstandigheden met behulp van een valmat van 2x3 meter en 40 cm dik, en judomatten. Het vallen wordt heel zorgvuldig opgebouwd.